Frühjahrsmüdigkeit – und dazu noch die Zeitumstellung!

Das ist eine Herausforderung! Jedes Jahr aufs Neue!

Nun, das mit der „Frühjahrsmüdigkeit“ ist erklärbar: Im Winterhalbjahr, wenn das Grau und die Dunkelheit die Tage bestimmt, verfügt der Körper über relativ wenig Serotonin. Dafür ist der Anteil des Melatonins, das den Schlafimpuls anstößt, höher. Wenn im Frühjahr die Tage wieder an Helligkeit zunehmen, muss das Gehirn stark arbeiten für eine Umstellung weniger Melatonin mehr Serotonin. Und das ist anstrengend. Daher die Frühjahrsmüdigkeit. Ein wenig können wir dem gewiss nachgeben, vielleicht am Wochenende. Andererseits – je aktiver Sie sind, desto flexibler kann sich der Körper den veränderten Bedingungen anpassen.

Wie bei Allem, kleine Einheiten, diese jedoch kontinuierlich üben. In einem Maß, dass sich durchhalten lässt. Zum Beispiel so ein kleiner Anfang, schon vor dem Aufstehen, im Bett:

• Gähnen, Strecken, Räkeln
• Die Zehen bewegen, mit den Füßen auf- und abwippen, die Fußgelenke kreisen lassen
• Finger und Handgelenke bewegen
• Hände reiben und die warmen Hände leicht auf Gesicht legen, bis es sich ganz wohlig anfühlt

• Die Augenbrauen bis zu den Schläfen hin ausstreichen
• Unterhalb der Augen auf den Augenhöhlenknochen streichen
• Kräftig die Nase entlang  streichen

• Entlang der Ohrenränder kräftig massieren
• Die Innenseite der Ohren kräftig massieren
• Mit den Fingerspitzen um die Ohrmuschel herum klopfen

• 4x mit der Zunge zwischen Lippe und Zahnfleisch kreisen, oben und unten
• 4x mit der Zunge am Zahnfleisch hinter den Zähnen kreisen
•  Die Richtung wechseln, auch je 4x kreisen
• Erst jetzt den entstandenen Speichel hinunterschlucken – in der Vorstellung bis zur Körpermitte fließen lassen

• Die Hände liegen dabei übereinander unterhalb des Nabels
• Lächeln. Lächeln Sie und stellen Sie sich dabei vor, dass sich dieses Lächeln im ganzen Körper verteilt

Die einzelnen Punkte können Sie jederzeit auch einzeln ausführen; sogar während der Arbeitszeit.

Unbeobachtet auch dies:

• rechten Ellenbogen zum linken Knie
• anschließend linken Ellenbogen zum rechten Knie
• so oft Sie mögen
• zu Hause nach Musik ?