Suche dir einen kleinen Weg aus, den du bewusst langsam gehst. Jeden Tag. Das kann das Treppensteigen sein. Es kann der Weg zum Briefkasten sein. Es kann ein Weg sein, den du sowieso jeden Tag gehst. Es kann aber auch ein Weg sein, den du bewusst als Ritual gestaltest, indem du eine Runde in deinem Garten drehst, oder im Park oder in deinem Viertel.

Versuche, ganz langsam zu gehen. Setze Schritt für Schritt. Spüre mit deinen Händen den Lufthauch. Es ist gut, wenn du dabei für dich allein bist, ohne Zuschauer.

Aber, indem du langsam gehst, spürst du, was es heißt, ganz im Augenblick zu sein, was es bedeutet, Schritt zu tun, zu gehen, die Welt zu erleben. Du bist ganz in deinem Gehen. Du musst nichts leisten. Du musst dich nicht konzentrieren. Du wirst sehen, dass das extrem langsame Gehen dich innerlich verlangsamt. Wie du in deinem Herzen ankommst. Wenn du dies täglich übst, wirst du eine Veränderung in dir feststellen. Du kannst den langsamen Weg entweder an eine bestimmte Zeit binden - den Morgen oder den Abend beim Nachhausegehen von der Arbeit

- oder an einen bestimmten Ort

- den Flur deiner Wohnung,

- das Treppenhaus,

- den Gang zum Auto…

Dann wirst du jeden Tag etwas von der Verlangsamung deines Lebens spüren. Es wird dir neue Kraft geben für die Arbeit, bei der es dann durchaus schnell gehen darf.

(nach: Anselm Grün)